[ Trening dnia ] 5

To już 5 autorski trening.

Zanim zaczniesz ćwiczyc z moimi treningami , zapoznaj sie z zasadami.
O zasadach wykonywania moich trenigów pisałam - TUTAJ -


5 min rozgrzewka
20 min trening głowny:
Każde ćwiczenie wykonaj 10 razy przy czym 20 sekund ćwicz i 10 sekund odpoczywaj przed nastepnym ćwiczeniem.
5 min cool down - odpoczynek

Plank możesz wydłużyć i wykonać 1 minute zamiast 20 sekund.


14 komentarzy:

  1. Ooo dzieki, na pewno skorzystam

    OdpowiedzUsuń
  2. Nigdy nie wykonywałam treningów zaproponowanych przez Ciebie ale ten wygląda interesująco. Muszę wypróbować.

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam ta serie, a trening zrobie jutro rano

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze sie, ze je lubisz. Tak trzymaj.

      Usuń
  4. Padłam, dał wycisk. Elka

    OdpowiedzUsuń
  5. Odpowiedzi
    1. Jeszcze aię wstydzę nagrywać :(

      Usuń
  6. Świetny trening, własnie zaraz się za niego zabieram !

    OdpowiedzUsuń
  7. Lubie te twoje treningi

    OdpowiedzUsuń

Dziekuję za komentarz i zapraszam ponownie. BeSlim

Copyright © 2014 be slim , Blogger