Sposoby na lepsze trawienie


Kazdy z nas ma czasem problemy z trawienie: bole brzucha, wzdecia, uczucie ciezkosci.
Jest wiele roznych sposobow aby walczyc z tymi przykrymi dolegliwosciami. Wiele osob od razu siega po jakie tabletki, wspomagacze itp.
Ale ja dzisiaj chce Wam Przedstawic kilka sposobow radzenia sobie z nimi.







Siemie lnu

Nasiona lnu sa jednym z najskuteczniejszych srodkow radzenia sobie z zaburzeniami trawienia, wzdeciami i bolesnymi skurczami.
Zawiera pektydy i substancje sluzowe, ktore dzialaja oslaniajaco na sluzowke zoladka oraz jelit i przyspieszaja jej regeneracje.
Najlepiej jesc je : dodajac mielone siemie do salatek, sosow, jogurtu.
Jesli poczujesz ze przesadzilas w danym dniu z jedzeniem. zalej 2 lyzki siemienia szklanka wody, gotuj powoli przez 15 min, ostudz , przecedz  i pij malymi lykami.

Przyprawy

Uklad pokarmowy latwiej poradzi sobie z obfitoscia dan, gdy wybierzesz odpowiednie przyprawy - moze to uniknac uczucie pelnosci oraz sensacji trawiennych. Pierogi  i ziemniaki posyp obficie posiekana natka , nie zaluj jej tez sobie w warzywnej palatce i surowce - to przyspieszy przemianee materii i zapobiegnie kolce, pomoze tez usunac nadmiar wody z organizmu.
Dania z natury wzdymajace dopraw kminkiem, ktory zwalcza wzdecia i lagodzi bolesne skurcze zoladka oraz jelit.
Mieso i salatki dopraw tez swiezym imbirem: pobudzi to wydzielanie enzymow trawiennych oraz zolci. podobnie dziala majeranek i koper wloski.

Spacer

Kolejnym skutecznym sposobem na pelny zoladek  - calkowicie darmowy :) - jest aktywnosc fizyczna. Gdy sie ruszasz, serce pompuje wiecej krwi, przyspieszajac trawienie i czyniac je bardziej efektywnym.
Ruch dziala tez jak naturalny masaz na miesnie brzucha i jelit, co skutecznie likwiduje wzdecia, kolki i zaparcia.
Wiec - nie zalegaj na kanapie tylko RUSZAJ SIE !
Ale pamiuetaj aby spacer pomogl w trawieniu musi on trwac przynajmiej Pol godziny.

Mieta

jest najpopularniejszym domowymsposobem na trawienie. Szklanka mietowego naparu przynosi ulge bo pomaga rozkurczyc miesnie gladkie. To jednak czyni kazdy goracy napol, dlatego rownie skuteczna jest przegotowana woda, slaby napar z rumianku lub melisy.
Xwiazki zawarte w zielu mietymoga jednak draznic przedow pokarmowy i nasilic mdlosci. Nie stosuj tez miety w przypadku zgagi: pobudza to produkcje sokow zoladkowych i poglebia dyskomfort.





Przypominaj o konkursie. -   konkurs - zasady
Nadal czekam na 100 czlokow na FB  :)

1 komentarz:

Dziekuję za komentarz i zapraszam ponownie. BeSlim

Copyright © 2014 be slim , Blogger